Hoa hậu Kỳ Duyên chia sẻ bài tập bụng AB Killer hiệu quả chỉ trong 10 phút trên kênh YouTube Ky Duyen Official. Bài tập gồm 2 round với các động tác đa dạng giúp săn chắc vòng eo. Ngoài ra, Kỳ Duyên còn giới thiệu công thức chế biến ức gà bổ dưỡng, lý tưởng cho người muốn giảm cân. Cùng khám phá bí quyết tập luyện và lối sống lành mạnh của Kỳ Duyên.
Bài tập bụng mà Kỳ Duyên giới thiệu trong video được gọi là “AB Killer”, bao gồm 2 round với các động tác đa dạng tác động lên toàn bộ vùng bụng, từ bụng trên, bụng dưới đến phần eo. Bài tập không yêu cầu phần khởi động hay giãn cơ, vì chỉ diễn ra trong thời gian ngắn.
Round đầu tiên của bài tập kéo dài 30 giây liên tục không nghỉ, bao gồm các động tác như đưa chân lên vuông góc, đẩy hông lên cao, gập người lên 45 độ, chạm chân từng chân một, đạp lên xuống, và đạp xe. Round thứ hai kéo dài 50 giây, bao gồm các động tác như plank, đá chân lên và co lại, hạ đầu gối xuống chạm sàn, nghiêng người sang hai bên.
Bài tập 10 phút giúp đốt mỡ bụng của Miss Universe Vietnam 2024 – Nguyễn Cao Kỳ Duyên
Kỳ Duyên nhấn mạnh rằng để đạt được hiệu quả tốt nhất, người tập cần tập trung và thực hiện đúng kỹ thuật các động tác. Cô cũng khuyến khích người tập quay lại video để kiểm tra tư thế và nhận góp ý.
Ngoài bài tập bụng, Kỳ Duyên còn chia sẻ một công thức chế biến ức gà ngon và bổ dưỡng. Món ăn này kết hợp ức gà với các loại rau củ quả như cà chua, hành tây, rau spinac, rau ngò rí, sữa chua, chanh và bánh chả. Kỳ Duyên cho biết đây là một món ăn giàu chất dinh dưỡng và rất phù hợp với người muốn giảm cân hoặc duy trì sức khỏe.
Ngoài các bài tập đốt mỡ bụng, Kỳ Duyên cũng chọn cho mình chế độ ăn hợp lý để giữ dáng hiệu quả.
Với video này, Hoa hậu Kỳ Duyên đã không chỉ chia sẻ bí quyết tập luyện mà còn truyền cảm hứng cho mọi người về một lối sống lành mạnh và đẹp khỏe.
Nguồn: Sưu tầm
