Bài tập giúp nhỏ bụng không chỉ giúp cải thiện vóc dáng, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể và sự linh hoạt của cơ thể. Đối với nhiều người, phần bụng dưới là khu vực tích tụ mỡ thừa nhiều nhất, và việc loại bỏ lớp mỡ này không phải là nhiệm vụ dễ dàng.
Các bài tập giúp nhỏ bụng thường tập trung vào việc tăng cường cơ bụng và cải thiện sức mạnh của lõi cơ thể. Plank là một ví dụ điển hình, tuy nhiên nếu không giữ đúng tư thế thì bạn có thể bị đau lưng sau khi tập. Ngoài ra, crunches cũng là bài tập phổ biến khi nhắc đến việc làm nhỏ bụng, đây là bài tập tập trung chủ yếu vào cơ bụng trên.
Thực tế, để làm nhỏ bụng, bạn cần kết hợp giữa việc tập luyện cơ bụng, các bài tập cardio, và một lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và ít calo. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và nhất quán với kế hoạch tập luyện của mình.
Nếu đang tìm kiếm 1 bài tập đơn giản, dễ dàng tập luyện tại nhà thì chúng tôi sẽ giới thiệu bài tập bắt chéo chân này. Chỉ cần thực hiện 100 lần/ ngày là đã bằng cả 1 tiếng đi bộ. Thực tế, nhiều người tập khoảng 40 lần là đã cảm thấy cơ thể đang được đốt mỡ rồi.
Bài tập giúp giảm mỡ bụng
Bài tập này khá đơn giản, bạn đứng thẳng, giữ lưng – đầu – vai – cổ thẳng sau đó đập tay lên trên đồng thời bắt chân chéo ra sau sang lần lượt 2 bên. Với động tác này, một chút nhạc sôi động sẽ giúp bạn có thêm hứng khởi khi tập đấy nhé.
Nguồn: Sưu tầm
