3 loại đồ uống ít đường tốt nhất để thưởng thức khi giảm cân, theo các chuyên gia
Không gì bằng có sẵn một ly đồ uống thơm ngon để nhâm nhi suốt cả ngày. Và mặc dù sự lựa chọn tốt nhất, dưỡng ẩm nhất sẽ luôn là nước lọc, nhưng đôi khi vị giác của bạn sẽ muốn thứ gì đó khác biệt một chút. Thật không may, nhiều loại đồ uống phổ biến nhất lại chứa nhiều đường, có thể dẫn đến một số rủi ro về sức khỏe —và cuối cùng là cản trở hành trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, có rất nhiều lựa chọn lành mạnh để lựa chọn.
1. Sữa hạnh nhân không đường
Bạn có thể đổi loại sữa thông thường mà bạn chọn bằng sữa hạnh nhân không đường có thể là một cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình giảm cân. Đây là một sự thay thế lành mạnh cho các loại có đường, có hương vị, thực sự có thể góp phần làm tăng cân nếu bạn không cẩn thận. Sữa hạnh nhân không đường ít calo và đường. Nó có thể là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào và một số được bổ sung canxi.
Loại đồ uống này là một lựa chọn thay thế tốt cho sữa bò đối với những người không dung nạp đường sữa. Sữa hạnh nhân không đường thường chứa ít calo hơn sữa bò hoặc sữa hạnh nhân có đường vì nó có ít đường và carb. Điều này giúp bạn dễ dàng duy trì mức thâm hụt calo cần thiết để giảm cân.
2. Nước ép rau củ tươi
Đây là một lựa chọn tuyệt vời, mới mẻ khác. Mặc dù nhiều người trong chúng ta có thể đánh giá cao hương vị tuyệt vời của một ly nước ép trái cây lạnh, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là nhiều loại bạn tìm thấy trong các cửa hàng, siêu thị đã được chế biến ở mức độ cao và chứa nhiều đường. Vì lý do này, nước ép trái cây thực sự có thể là một trong những loại đồ uống tồi tệ nhất để giảm cân. May mắn thay, nước ép rau quả tươi là một sự thay thế tuyệt vời.
Nước ép rau củ tươi ép hoặc pha trộn có thể là một cách tuyệt vời để bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng trong khi vẫn giữ lượng đường và calo thấp. Rau có hàm lượng calo thấp tự nhiên, làm cho nước ép rau trở thành một lựa chọn đồ uống có hàm lượng calo thấp.
Ngoài việc giúp bạn giữ lượng calo thấp, cô ấy nói thêm rằng nước ép rau củ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có thể hỗ trợ giảm cân. Ví dụ, một số loại vitamin như vitamin B đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hoá năng lượng.
3. Trà xanh không đường
Có rất nhiều loại trà tuyệt vời, có nhiều lợi ích để lựa chọn, nhưng trà xanh là loại trà nổi tiếng vì lợi ích sức khỏe của nó.
Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và theo nhiều nghiên cứu khác nhau, có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và tăng cường đốt cháy chất béo, đồng thời giải thích rằng loại trà này “chứa đầy các hợp chất hoạt tính sinh học như catechin và flavonoid, có chức năng như chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Trên thực tế, một loại catechin có tên là epigallocatechin gallate (EGCG) thậm chí có thể giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cường đốt cháy chất béo.
Tất nhiên, một lợi ích lớn khác là trà xanh chứa 0 calo nếu bạn loại bỏ chất làm ngọt.
Có một số bước quan trọng bạn nên thực hiện và những thói quen lành mạnh mà bạn nên thực hiện nếu muốn giảm cân với tốc độ ổn định. Tuy nhiên, một trong những thay đổi quan trọng nhất mà bạn nên thực hiện đối với chế độ ăn uống của mình khi hướng tới cơ thể nếu bạn có ước mơ là hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể càng nhiều càng tốt. Trong khi thay thế đồ uống có đường quen thuộc của bạn bằng những lựa chọn tốt cho sức khỏe này, chắc chắn bạn đang đi đúng hướng.
