Ai cũng thắc mắc vì sao đã trải qua 2 lần sinh nở mà Đan Lê trông vẫn đẹp, vóc dáng gọn gàng như thời son rỗi. Bước vào độ tuổi U50, nữ MC vẫn được ngợi khen vì biết cách chăm sóc bản thân, thân hình lẫn nhan sắc ngày càng đẹp.
Thế nhưng, để có được thân hình khỏe mạnh như vậy là cả quá trình nỗ lực luyện tập không ngừng, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Bà mẹ 2 con cho biết suốt 6 năm qua, cô đều tập yoga đều tăm tắp, chưa một lần nghỉ vì lười. Và thành quả là body nuột nà khiến ai cũng ghen tỵ.
“Chặng đường nào trải bước trên hoa hồng. Bàn chân cũng thấm đau vì những mũi gai.
Mình thì chẳng đến nỗi đau vì những mũi gai, nhưng cũng đầy hôm người ngợm đau ê ẩm, uể oải: Đau tay, đau vai, đau lưng, đau chân, đau đùi… nói chung đau tổng thể, nghĩ chỉ muốn nghỉ chứ chẳng muốn làm gì.
Thế mà, cứ thay được bộ đồ tập, qua được bài khởi động là bon trớn ít nhất 1 tiếng đồng hồ ngay.
Vậy mới biết, sức mạnh của kỷ luật. Kỷ luật đưa ta đến nơi mà… nếu chỉ có động lực thôi là chưa đủ.
Nhoằng cái đã bước sang năm thứ 6 tập đều tăm tắp và không bao giờ nghỉ vì lý do LƯỜI.
Tóm lại:
Muốn ăn thì lăn vào bếp.
Muốn thon thì lăn ra thảm.
Chứ muốn ăn rồi lăn vào giường thì chỉ có bé mỡ dang tay đón đợi thui”, Đan Lê hài hước tâm sự.
Đạp xe trên không 200 vòng
Tư thế cái thuyền, trông đơn giản thôi nhưng mà muốn… chuột rút cơ bụng
Để giữ dáng, các mẹ có thể tập các bài nhẹ nhàng nhưng quan trọng là phải kiên trì, tập luyện đều đặn. Khi cần giảm cân, giảm mỡ thì thời gian tập luyện nên nhiều hơn. Ưu tiên các bài tập cardio để tiêu hao năng lượng. Khi năng lượng dư thừa được tiêu hao rồi thì mới tăng cường tập các nhóm cơ.
“Tất nhiên, ăn chặt đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn này nhưng vì đang ăn quen dạ tất cả những món mình thích với lượng nhiều nên mình sẽ chỉ giảm từ từ và dần điều chỉnh về thực đơn lành mạnh.
Chế độ tập trong tuần mong muốn giảm mỡ nhanh của mình là 3 buổi/tuần, mỗi buổi 60 – 75 phút. Trong đó có 10 phút đầu là các bài tập nhẹ, 20 phút sau là các bài cardio cường độ cao và 30 phút tập các nhóm cơ. Và nếu còn khỏe, mình sẽ tập thêm 10 phút vùng bụng hoặc 15 phút yoga để giãn cơ”, Đan Lê chia sẻ.
Đan Lê hướng dẫn các động tác tập để giảm cân, giữ vòng eo thon gọn
Theo Đan Lê, tập chạy tại chỗ cũng là cách tiêu hao năng lượng tốt
Đan Lê cho rằng, nếu xem tập luyện như một việc để trả lương thì chắc chắn ai cũng sẽ đẹp lên mỗi ngày. Nữ diễn viên hạnh phúc khoe dáng ở tuổi U50, vóc dáng thon gọn, nuột nà và trẻ trung hiện tại là kết quả của 1 quá trình tập luyện đầy nỗ lực.
“Chính xác là việc tập luyện trả cho chúng ta tiền mặt chứ không chỉ là cách ví von đâu.
Ví dụ như:
– Đáng ra phải kén chọn, chi trả cho việc mua sắm quần áo đắt tiền thì với một cơ thể cân đối, diện cái áo 200.000 đồng vẫn đẹp.
– Đáng ra phải uống thuốc, đi bệnh viện thì chúng mình có thể phòng bệnh, chăm sóc sức khỏe bằng việc rèn luyện.
– Đáng ra phải ăn uống kiêng khem, sử dụng thực phẩm bổ sung đắt đỏ thì chúng mình chỉ cần lưu ý đến lượng calo in – out mỗi ngày…
Mất chút thời gian tập luyện (cỡ 4 tiếng mỗi tuần, trên tổng 168 tiếng) thì lại được trả về một chiếc bụng phẳng, một cơ thể linh hoạt, một tinh thần phấn chấn và một phiên bản tươi mới, căng đét mà mình đáng nhận.
Nói chung không cần vội, cũng đừng so sánh với cô A, chị B, cứ kiên định mà làm, cứ đi khắc đến… Nếu đi mãi chưa đến thì: 1 là chưa đủ lâu, 2 là cần xem lại cách làm”, Đan Lê cho hay.
Nguồn: Sưu tầm
