Cứ đến hè là công cuộc giảm cân, lấy lại vóc dáng luôn là vấn đề được đông đảo phái đẹp quan tâm. Một vòng eo “con kiến” săn chắc và thon gọn luôn là động lực giúp chị em đứng dậy tập đứng dậy thể dục ngay và luôn. Gần đây, 1 cô nàng Beauty Blogger người Hàn tên Seohee đang thu hút sự chú ý không nhỏ từ người dùng trên MXH Xiaohongshu nhờ những bài tips giúp “đánh bay” 6kg mỡ thừa chỉ trong vòng 1 tháng.
Sau 1 tháng, Seohee đã thành công về lại dáng xinh, giảm bớt mỡ thừa ở vùng eo, bắp tay và cổ
Cắt bớt khẩu phần ăn
Việc quá khắt khe, hoặc thậm chí là cực đoan trong việc quản lý và lên kế hoạch cho chế độ ăn kiêng sẽ dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng, vô tình kích thích chúng ta có cảm giác thèm ăn hơn nhiều lần. Để giảm cân thành công, bạn cần xây dựng một thói quen ăn uống điều độ và khoa học bằng cách cắt bớt khẩu phần ăn, nhưng bạn cũng không được nhịn ăn nếu không muốn mọi thứ phản tác dụng. Seohee khuyến khích mọi người thỏa sức sáng tạo trong việc lên thực đơn, vừa giúp chúng ta có thể ăn ngon mà vẫn dễ dàng theo dõi được lượng thức ăn và gia vị được nạp vào cơ thể.
Cô nàng đặc biệt lưu ý chúng ta phải giảm khẩu phần ăn, chia nhỏ bữa ăn trong ngày và uống thật nhiều nước thay vì bỏ bữa, nhịn ăn
Detox
Hội chị em không còn xa lạ gì với các loại thức uống detox không chỉ khiến da đẹp dáng xinh mà còn giảm tình trạng phù nề do thói quen ăn vặt thường xuyên. Nước detox có thể uống thay cho nước lọc hàng ngày, chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất cần thiết các cho cơ thể.
Công thức tủ của Seohee khi pha chế detox là 1 túi trà lọc, một thìa mật ong và nửa thìa nước cốt chanh pha với 500ml nước lọc. Cô uống đều đặn một cốc mỗi buổi sáng và tối, góp phần giảm mỡ nội tạng và giúp trao đổi chất hiệu quả hơn.
Thay vì một cốc trà sữa mỗi ngày, chúng ta nên thay đổi bằng nước detox trái cây mát lành, sảng khoái
Tập thể dục và giãn cơ
Chúng ta nên lựa chọn những bài tập hợp lý, vừa sức và phù hợp với thời gian biểu trong ngày. Seohee thường vận động sau ăn tối với những bộ môn như đạp xe, đi bộ bởi đây là 2 bài tập có thể áp dụng mỗi ngày và không quá tốn sức, giúp cô duy trì khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
Cô nàng cực thích đi bộ về nhà sau khi tan sở và đạp xe
Sau khi tập thể dục xong, chúng ta nên giãn cơ tầm 10 – 15’ để tránh tình trạng căng cơ hay chuột rút. Sau khi tắm xong, cô nàng gợi ý mọi người nên massage toàn thân với dầu thơm và con lăn để giảm đau nhức và sưng tấy, đồng thời giúp cơ thể được thư giãn và dễ ngủ.
Chúng ta nên duy trì thói quen giãn cơ sau khi tập thể dục để tránh bị mệt mỏi, kiệt sức
Nếu đã quá chán những bài tập thông thường lặp đi lặp lại, ta có thể đổi mới bằng những bài nhảy cover Kpop trong khoảng 30 phút, vừa giúp cơ thể hoạt động lại không quá nhàm chán. Tuy nhiên, bạn nên nhảy với chuyển động mạnh nhưng với một lực vừa đủ để không bị hụt hơi hay mất sức.
Nguồn: Sưu tầm
