Park Ji Young là beauty blogger Hàn Quốc sở hữu trang blog hơn 120K lượt theo dõi. Trên trang cá nhân của mình Ji Young thường chia sẻ những nội dung làm đẹp, tips ăn uống, tập luyện và thời trang cá nhân. Với chiều cao 1m63 – cân nặng 48kg, nữ blogger hiện có vóc dáng nuột nà và cơ bụng số 11 đẹp như mơ khiến người khác ngưỡng mộ. Thế nhưng điều thu hút nhất của cô gái này nằm ở cách cô truyền động lực qua câu chuyện giảm 22kg để có được ngày hôm nay.
Park Ji Young không ngại chia sẻ hình ảnh so sánh trước và sau của mình thời còn nặng 70kg. Thời điểm đó, cô thường tự ti đến mức luôn quàng khăn từ sáng đến đêm, cả trong những ngày hè nóng bức.
Giờ đây khi đã giảm đến 22kg, cô nàng không chỉ có thân thon gọn mà còn rất săn chắc, chuẩn chỉnh
Từ những chia sẻ thường nhật của nữ bloger người Hàn về phương pháp giảm cân của cô, có thể và tổng hợp thành các tips như sau:
1. Tập luyện: 7 ngày/tuần, xen kẻ giữa Ashtanga Yoga và Gym
Ji Young chia sẻ, cô lựa chọn bộ môn Ashtanga Yoga và chăm chỉ tập luyện với tần suất hơn 4 lần/tuần. Đây là một loại hình Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ, có yêu cầu cao về tính kỷ luật và trình tự phối hợp các động tác nhịp nhàng, không thể thay đổi linh hoạt như các bộ môn Yoga thông thường khác.
Ashtanga Yoga cũng là một loại hình Yoga độc đáo, tập trung vào một chuỗi bài tập thể chất mạnh mẽ và năng động, rất phù hợp cho những ai ưa thích Yoga đồng thời cũng muốn đốt cháy nhiều calo và cải thiện hình thể.
Một buổi đi tập Yoga điển hình được Ji Young đăng tải
Ngoài ra, Ashtanga Yoga còn có tác dụng tăng cường cơ bắp hiệu quả, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập Yoga sẽ kiểm soát việc ăn uống và lựa chọn thực phẩm được dung nạp vào cơ thể tốt hơn những phụ nữ khác.
Bên cạnh các buổi Yoga trong tuần, những ngày còn lại Park Ji Young còn theo đuổi việc tập cardio 3 buổi/tuần cùng PT. Với việc này, cô khuyến khích các bạn nên luyện tập cùng PT thay vì tự tập, bởi việc tập luyện trong thời gian dài rất cần được hướng dẫn chính xác. Thêm vào đó, trong đời sống bạn cũng nên vận động nhiều hơn bằng cách lợi dụng việc đi bộ hàng ngày.
2. Ăn uống: không cần kiêng khem, chỉ cần duy trì cảm giác no
Trong việc ăn uống, cô nàng cũng thường xuyên chia sẻ những thực đơn cá nhân đầy tính sáng tạo cho cộng đồng tham khảo tại Instagram @ddiy.o0ng. Tôn chỉ của cô gái người Hàn này là “ăn kiêng không phải ăn dở”, Ji Young khuyên mọi người trong quá trình ăn kiêng nên áp dụng việc ghi chú về số calo lẫn tâm trạng của bản thân khi ăn 1 món ăn nào đó, nếu không ngon bạn không cần tự ép, chỉ cần sáng tạo và thử nghiệm thêm.
Cà rốt và bông cải xanh là 2 nguyên liệu yêu thích của Ji Young khi cho vào món salad mỗi ngày của mình
Nữ bloger người Hàn thường đăng tải những bữa ăn sáng tạo, bắt mắt của mình trên MXH.
Chế độ ăn trong ngày của Ji Young thường đều đặn với 2 bữa, trong khung giờ 10 – 11h cho bữa trưa và 19 – 20h cho bữa tối. Cô còn cho biết mình không quan trọng ăn loại bữa nào, chỉ cần duy trì được cảm giác no cho đến bữa ăn tiếp theo. Tuy nhiên nếu áp dụng theo Ji Young, bạn cần nhớ phải đảm bảo đủ protein để duy trì năng lượng hoạt động trong ngày.
Nguồn: Sưu tầm
