Chọn thực phẩm bổ sung tốt nhất cho tóc mỏng: Lời khuyên của chuyên gia là gì?
1. Đừng dùng quá nhiều chất bổ sung
Một lỗi mà nhiều người mắc phải khi cố gắng mọc lại tóc hoặc ngăn ngừa rụng tóc là dùng quá nhiều chất bổ sung, do đó, rất khó để biết loại nào “đáng dùng” hay không. Dùng nhiều chất bổ sung cùng một lúc (và đặc biệt là những chất chưa được khoa học chứng minh là có tác dụng điều trị rụng tóc thực sự có thể làm trầm trọng thêm vấn đề thay vì điều trị.
Điều quan trọng nữa là phải dùng đúng liều lượng được khuyến cáo trên chai thực phẩm bổ sung của bạn và dùng cùng với thức ăn nếu cần. Tốt nhất là bạn nên tập trung vào nhu cầu về tóc của mình và chọn một loại thực phẩm bổ sung đã được bác sĩ da liễu phê duyệt cho tình trạng chính xác liên quan đến tóc của bạn.
Những chất bổ sung nào thực sự hiệu quả đối với chứng rụng tóc?
Biotin rất đáng giá vì nó làm tăng lưu thông máu đến da đầu để hỗ trợ mọc tóc và ngăn tóc mỏng.
Các loại vitamin như axit folic, vitamin A và vitamin E cũng cung cấp cho các nang tóc những gì chúng cần để tóc mọc nhiều hơn. Sắt cũng là một phần thiết yếu của quá trình mọc tóc vì nó giúp oxy đến được các nang tóc.
Xét cho cùng, nếu chúng không thở được hoặc không có oxy thì chúng không thể hoạt động tốt, giống như bất kỳ bộ phận nào khác của cơ thể.
Các nghiên cứu cho thấy chứng hói đầu ở phụ nữ có thể được cải thiện bằng cách bổ sung chế độ ăn uống có hàm lượng vitamin D thấp. Một trong những chất bổ sung được bác sĩ da liễu khuyên dùng nhất cho sự phát triển của tóc là Nutrafol, ra mắt vào năm 2016.
Dầu hạt bí ngô đã được khoa học chứng minh là giúp mọc nhiều tóc hơn và hỗ trợ những người có mái tóc mỏng, nếu bạn cần một nơi nào đó để bắt đầu.
Những chất bổ sung nào nên được bỏ qua?
Mặc dù các chất bổ sung sau đây sẽ không gây rụng tóc, nhưng chúng có thể sẽ không hiệu quả trong việc điều trị bệnh này.
Khi nói đến elastin, đây là thành phần giúp tóc bạn đàn hồi hơn để tóc không dễ gãy rụng. Cô ấy nói thêm rằng nó không “mọc tóc”, và nó không giúp ích gì cho tóc mỏng.
Đối với dầu dừa, thành phần chăm sóc tóc phổ biến, cô ấy nói rằng nó chắc chắn làm cho tóc chắc khỏe hơn khi sử dụng bên ngoài.
Lời khuyên về chế độ ăn uống để tóc mọc khỏe hơn
Họ nói rằng một loại thực phẩm bổ sung sẽ không điều trị được vấn đề rụng tóc hoặc tóc mỏng của từng người, và uống nhiều loại cùng một lúc cũng vậy. Khi ưu tiên sức khỏe mái tóc của bạn, trước hết hãy xem xét chế độ ăn uống của bạn.
Tóc mọc nhanh hay chậm phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, sức khỏe, di truyền và chế độ ăn uống. Mặc dù bạn không thể thay đổi các yếu tố như tuổi tác và di truyền, nhưng chế độ ăn uống là thứ bạn có thể kiểm soát được.
Trên thực tế, chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng phù hợp có thể dẫn đến rụng tóc. Mặt khác, ăn một chế độ ăn uống cân bằng với các chất dinh dưỡng phù hợp có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc, đặc biệt nếu bạn đang bị rụng tóc do dinh dưỡng kém.
Như đã nói, Factor khuyến nghị các loại thực phẩm như các loại đậu, như đậu lăng, chứa 9 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm vitamin B và biotin. Bạn nên ăn nhiều trứng hơn vì chúng “cũng chứa B12, vitamin A và E, sắt và biotin.
Những gì bạn ăn có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của tóc. như các loại hạt, hạt, gan, khoai lang, nấm và chuối là những thực phẩm giàu biotin hơn.
Việc thiếu các chất dinh dưỡng phù hợp bao gồm vitamin A, C, D và E, kẽm, vitamin B, sắt, biotin, protein và axit béo thiết yếu có thể làm chậm quá trình mọc tóc hoặc thậm chí gây rụng tóc.
Nguồn: Sưu tầm
